{"id":797,"date":"2020-02-06T09:34:02","date_gmt":"2020-02-06T08:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/?p=797"},"modified":"2020-03-11T14:57:58","modified_gmt":"2020-03-11T13:57:58","slug":"ebredjen-nyakfajdalom-nelkul-memoriahabos-parnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/2020\/02\/ebredjen-nyakfajdalom-nelkul-memoriahabos-parnaval\/","title":{"rendered":"\u00c9bredjen nyakf\u00e1jdalom n\u00e9lk\u00fcl mem\u00f3riahabos p\u00e1rn\u00e1val!"},"content":{"rendered":"<p>Sok embernek okoz probl\u00e9m\u00e1t reggeli \u00e9bred\u00e9skor a nyaki f\u00e1jdalom, a kellemetlen tompa fejf\u00e1j\u00e1s. Ennek egyik oka lehet az, hogy nem megfelel\u0151 p\u00e1rn\u00e1n alszunk. Mindannyian tiszt\u00e1ban vagyunk azzal, hogy mennyire fontos az \u00e9jszakai pihen\u00e9s. A nem megfelel\u0151 alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g rontja a napk\u00f6zbeni teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket, k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket, ez\u00e9rt \u00e9rdemes gondosan kiv\u00e1lasztani t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a p\u00e1rn\u00e1nkat is, amin alszunk. A mem\u00f3riahabos p\u00e1rna t\u00f6k\u00e9letes v\u00e1laszt\u00e1s.<\/p>\n<div id=\"attachment_801\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/agynemu\/?cikkszam=PAR0053-52x32x11\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-801\" class=\"wp-image-801 size-full\" src=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/PAR0053-52x32x11_s.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/PAR0053-52x32x11_s.jpg 500w, https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/PAR0053-52x32x11_s-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-801\" class=\"wp-caption-text\">Mem\u00f3riahabos anat\u00f3miai p\u00e1rna a F\u00fcgg\u00f6nyfut\u00e1r k\u00edn\u00e1lat\u00e1ban! Katt a k\u00e9pre!<\/p><\/div>\n<p><strong>A mem\u00f3riahab<br \/>\n<\/strong>A mem\u00f3riahab egy h\u0151\u00e9rz\u00e9keny anyag, amelyet a NASA fejlesztett ki az \u0171rhaj\u00f3sok k\u00e9nyelm\u00e9nek fokoz\u00e1s\u00e1ra. Kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas p\u00e1rn\u00e1k el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz, mivel a szerkezete lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy alv\u00e1s k\u00f6zben \u00e1tvegye a test alakj\u00e1t \u00e9s h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t.<\/p>\n<p>K\u00e9tf\u00e9le form\u00e1ban l\u00e9tezik:<\/p>\n<ul>\n<li>egy darabb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt anat\u00f3miai kialak\u00edt\u00e1s\u00fa p\u00e1rna<\/li>\n<li>mem\u00f3riahab darabokkal t\u00f6lt\u00f6tt, hagyom\u00e1nyos kialak\u00edt\u00e1s\u00fa p\u00e1rna<\/li>\n<\/ul>\n<p>Az\u00a0anat\u00f3miai p\u00e1rna val\u00f3j\u00e1ban a gerince egyenesben tart\u00e1s\u00e1\u00e9rt,\u00a0a nyaki csigoly\u00e1i ellazul\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel. A k\u00e9pen is l\u00e1that\u00f3, hogy \u00e1ltal\u00e1ban a sz\u00e9lesebb r\u00e9sz ker\u00fcl a nyak al\u00e1, \u00edgy hozva egyens\u00falyba a nyaki csigoly\u00e1kat. A dolog l\u00e9nyege, hogy a nyaki izomzat \u00e9s gerinc eg\u00e9sz \u00e9jszaka semleges, nyugalmi helyzetben van. \u00cdgy reggel biztosan nem \u00e9bred\u00fcnk megh\u00fazott nyakkal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-800\" src=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/anatomiai-parna-nyaki.jpg\" alt=\"\" width=\"298\" height=\"227\" \/><\/p>\n<h3><strong>Anat\u00f3miai p\u00e1rna \u00e9s a horkol\u00e1s<\/strong><\/h3>\n<p>Egyes elm\u00e9letek szerint seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a horkol\u00e1st is. Az<strong>\u00a0alv\u00e1s biztosan jobb lesz rajta<\/strong>, \u00e9s lehet, hogy a horkol\u00e1s is megsz\u0171nik, akkor meg mi\u00e9rt ne tegy\u00fcnk egy pr\u00f3b\u00e1t?<\/p>\n<div id=\"attachment_807\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-807\" class=\"size-medium wp-image-807\" src=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/gerinces-nyaktorna-300x197.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/gerinces-nyaktorna-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/gerinces-nyaktorna.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-807\" class=\"wp-caption-text\">A nyaki f\u00e1jdalom enyh\u00edthet\u0151, ha alv\u00e1s k\u00f6zben a gerincet tehermentes\u00edtj\u00fck anat\u00f3miai p\u00e1rn\u00e1val<\/p><\/div>\n<h3>Gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 mozdulatok nyakf\u00e1jdalom ellen<\/h3>\n<p>V\u00e9gezzen ny\u00fajt\u00f3, \u00e1tmozgat\u00f3 gyakorlatokat legal\u00e1bb naponta egyszer. Ha teheti, eg\u00e9sz\u00edtse ki mindezt heti t\u00f6bb alkalommal elv\u00e9gzett gerinctorn\u00e1val \u00e9s havonta gy\u00f3gymassz\u00e1zzsal. A gyakorlatok megkezd\u00e9se el\u0151tt egyeztessen szakorvos\u00e1val, gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u00e1val, akik szakmai seg\u00edts\u00e9get tudnak ny\u00fajtani az \u00e1llapot\u00e1nak megfelel\u0151 mozg\u00e1sforma kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ban.\u0171<\/p>\n<p><strong>H\u00e1tp\u00e1rna \u00fcl\u0151munk\u00e1hoz<\/strong><\/p>\n<p>Aki irodai munk\u00e1t v\u00e9gez, sokszor j\u00f3l j\u00f6n egy puha fel\u00fclet, ahol a h\u00e1t\u00e1t k\u00e9nyelmesen megt\u00e1maszthatja. Erre a szolg\u00e1l ez e praktikus kis p\u00e1rna, aminek a b\u00e9l\u00e9se szint\u00e9n form\u00e1ra v\u00e1gott mem\u00f3riahabos szivacs\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt.<\/p>\n<div id=\"attachment_830\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/agynemu\/?cikkszam=NTMEM010\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-830\" class=\"wp-image-830 size-full\" src=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/memory_h\u00e1tp\u00e1rna_IMG_2886-400x600.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/memory_h\u00e1tp\u00e1rna_IMG_2886-400x600.jpg 400w, https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/memory_h\u00e1tp\u00e1rna_IMG_2886-400x600-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-830\" class=\"wp-caption-text\">Mem\u00f3riahabos h\u00e1tp\u00e1rna a F\u00fcgg\u00f6nyfut\u00e1r k\u00edn\u00e1lat\u00e1ban! Katt a k\u00e9pre!<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_803\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/agynemu\/?agynemu_fajta=427-parnak&amp;oldal=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-803\" class=\"wp-image-803 size-full\" src=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AGYN0160-70x90_s.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"313\" srcset=\"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AGYN0160-70x90_s.jpg 500w, https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AGYN0160-70x90_s-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AGYN0160-70x90_s-320x200.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-803\" class=\"wp-caption-text\">Tekintse meg Web\u00e1ruh\u00e1zunk v\u00e1laszt\u00e9k\u00e1t, ahol sok m\u00e1s tipus\u00fa p\u00e1rn\u00e1t is tal\u00e1lhat! Katt a k\u00e9pre!<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sok embernek okoz probl\u00e9m\u00e1t reggeli \u00e9bred\u00e9skor a nyaki f\u00e1jdalom, a kellemetlen tompa fejf\u00e1j\u00e1s. Ennek egyik oka lehet az, hogy nem megfelel\u0151 p\u00e1rn\u00e1n alszunk. Mindannyian tiszt\u00e1ban vagyunk azzal, hogy mennyire fontos az \u00e9jszakai pihen\u00e9s. A nem megfelel\u0151 alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g rontja a napk\u00f6zbeni teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket, k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket, ez\u00e9rt \u00e9rdemes gondosan kiv\u00e1lasztani t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a p\u00e1rn\u00e1nkat is, amin alszunk. A mem\u00f3riahabos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,81],"tags":[90,91,57],"class_list":["post-797","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-agynemu","category-parna","tag-memoriahab","tag-nyakfajdalom","tag-parna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=797"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":831,"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions\/831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuggonyfutar.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}